ホットヨガ

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ホットヨガなら大丈夫！

もともとホットヨガはアメリカ西海岸で流行しました。近年では日本でも主婦やOLなどの層を中心に人気です。人気なのはわかるけど実際ホットヨガの人気の秘訣は何でしょうか？そんなホットヨガ初心者のみなさんにホットヨガの効果や魅力や普通のヨガとの違いを詳しく説明していきます！さぁ、ホットヨガを楽しもう！

ホットヨガはどんな人にオススメ？

ダイエットしたい人

ホットヨガは高温多湿で行います。新陳代謝が促され脂肪が燃焼しやすいです。ゆったりとしたテンポでヨガのポーズをとります。想像以上にカロリーを消費することができます。激しい運動が苦手な人でも効果が期待できますよ。

むくみがある人

体を温めることによって血液の循環が良くなります。そのため老廃物が体の外に排出されやすくなります。さらに発汗を促す環境でヨガを行うためたくさん汗をかきます。普段あまり汗をかかない人でも大丈夫。体内の水分の循環を改善することができます。これによってむくみを改善することができます。

冷え性の人

冷え性の人にも効果があります。ホットヨガでは体を芯から温めることができます。ポーズで筋肉を使うことによって血液を送り出すポンプの働きが高まります。リンパや血液の流れが良くなります。そのため体の末端まで血液が届くようになります。

よくある質問

有酸素運動効果が高いですか？

ホットヨガもヨガも鼻から吸い、鼻から吐くという呼吸法です。しかし普段より暑く湿度が高い室内で行うため有酸素運動効果が高いです。そのため脂肪が燃焼がしやすいと言われています。ホットヨガでは1回のクラス（約1時間）で300～350Kcal消費します。この消費カロリーはジョギング30～45分にも匹敵するんです。

汗をかきますか？

ホットヨガはヨガよりもより多くの汗をかきます。汗をかくことでデトックスやダイエットに効果があります。もちろん気分もすっきりします。

ポーズの強度が高くなりますか？

普段よりも体に負荷がかかります。同じポーズでも常温のヨガより体に掛かる負荷が高くなります。少しの運動でたくさんカロリー消費ができるわけです。これがホットヨガの魅力の一つですね。

料金プラン

マンスリーメンバー4

一番お手軽なプランはマンスリーメンバー4です。「初めての方、週に1回くらい通いたい」という方におすすめの料金プランです。1つのLAVA(ラバ)店舗を登録することができます。そのLAVA(ラバ)店舗で月4回までヨガレッスンを受けることができます。

マンスリーメンバー・ライト

一般的なプランはマンスリーメンバーライトです。「平日は仕事が終わった後に職場の近くのLAVA(ラバ)店舗でヨガレッスンを受けて、休日は自宅の近くのLAVA（ラバ）店舗でヨガレッスンに通いたい方」におすすめの料金プランです。このライトコースは、自分のライフスタイルに合わせてヨガレッスンを受けることができます。

マンスリーメンバー・フリー

LAVA（ラバ）を一番楽しむことができるプランはマンスリーメンバーフリーです。「複数店舗でヨガレッスンに通いたい方」におすすめの料金プランです。
LAVA(ラバ)のヨガレッスンは、各店舗でプログラム内容が少しずつ違っていたり、店舗によって人気インストラクターがいたり、特別レッスンがあったりと、スタジオにより特徴があります。それを一番楽しめむことができるのが、この料金プランです。

お客様の声

会社役員 Aさん（27才）
全くの初心者だったのですがコースもたくさんあり、自分のペースで始めれたのが良かったです。通っている年齢層も幅広いのでアラフォーの私でも通いやすかったです。レッスンは基本時間厳守なので遅れないように5分前にはついていました。レッスンが始まる15分ぐらいまでは更衣室が混雑するので少し余裕をもってスタジオ入りすることをお勧めします。しかし、私が通っているところは更衣室も広くてシャワーもたくさんありました。時間帯や日によってはすいている日もあるかもしれません。
主婦 Bさん（30代）
こちらのスタジオに決めたのは、仲のいいママ友が通っているからでした。ジムと違ってマイペースにのんびりできるという話を聞いて自分に合っているかもと思いまずは体験に行きました。ヨガは、難しいポーズをイメージしており、体の硬くなった自分にできるかと思いましたが初心者の簡単なメニューから始められ楽しんで無理なくできました。終わった後はすっきり爽快で体だけではなく気持ちもリフレッシュできました。先生も感じのいい方だったのでその場で申し込み手続きをしました。
主婦 Cさん（55才）
会社の同僚と、自分磨きにホットヨガやってみようという話になり、一人は不安だけど同僚と一緒なら！と会社から近いLAVAに体験レッスンを早速申し込みました。衛生面が心配な気もしましたが行ってみるととても清潔で、インストラクターが全員きれいで。こんな風になりたいな、と思えるところも引き続き通うことにしたポイントです。レッスンも、大量の汗に嬉しくなったのはもちろん、前向きな気持ちになれる内容でした。挨拶がナマステというのには最初びっくりしましたが、それ以外は変な宗教色はなく、安心しました。決まった時間決まった場所に通い続ける自信がなかったので、その後は回数券を購入し、好きな時間好きな場所に好きな難易度の時間を選んで通えたのもLAVAならではメリットだと思います。
会社員 Dさん（30代）
自分ではなかなか体を動かせず、普段水も全然とりません。だけどホットヨガをしてる間は普段かかない汗がかけて、水分もしっかりとるので代謝がよくなってることを実感できます。終わった後の爽快感や深呼吸でリラックスできるので本当に気持ちいいです。

ホットヨガまとめ
あなたもホットヨガに通ってみたくなりましたか?

現代人は肩こりやストレスなど多くの悩みを抱えています。ホットヨガはそれらを解決できる力があります。少しでも興味が湧いたらホットヨガに行ってみましょう。今なら初心者でも安心して通えるヨガスタジオが多くあります。

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